dinsdag 27 september 2016

To-do lijstjes, afvallen en meer tijd voor jezelf

Als je graag wilt afvallen of op dit moment bezig bent met afvallen dan is voldoende tijd voor ontspanning, sporten en aandacht voor wat je wanneer en waar eet belangrijk. Maar studie, werk, je partner, kinderen, feestjes en andere afspraken  die je agenda vullen zorgen er voor dat daar soms erg weinig tijd voor is. Vandaag deel ik drie praktische tips die kunnen helpen om met meer focus bezig te zijn met het afvallen en lekker in je vel zitten.

1.  Er zijn leuke planners te koop die je helpen bij het plannen van je week. Zo krijg je inzicht in drukke en minder drukke momenten en weet je wanneer er tijd is om wat gas terug te nemen of om juist lekker te gaan sporten. Handig om te zien wanneer je tijd hebt om na te denken over je voeding, wanneer je boodschappen kunt doen of om je weegmoment in te plannen.

2. Sta regelmatig stil bij je doelen en de dingen die je echt belangrijk vindt. Noteer ze op een lijstje en bepaal welke dingen vandaag belangrijk zijn. Door op te schrijven wat voor jou belangrijk is, wordt het makkelijker om daarop te focussen.

3. Een to- do list kun je op veel manieren gebruiken: bijvoorbeeld door voor vandaag de doelen die je wilt bereiken op te schrijven zodat je ze kunt afvinken. Het is een ontzettend fijn gevoel om de dingen die je graag wilt of moet doen  af te strepen en er met voldoening op terug te kijken.

Ciao!
Janneke

dinsdag 20 september 2016

4 tips voor lekkere toetjes bij het afvallen


Als je van toetjes houdt ( net als ik) en bezig bent met afvallen dan heb ik vandaag vier makkelijke tips voor je. Je kunt genieten van toetjes, ook tijdens het afvallen!

dinsdag 13 september 2016

3 motivatie-tips voor bij het bewegen


We weten allemaal dat genoeg bewegen helpt bij het afvallen. Maar soms is die motivatie ver te zoeken. Soms heb je gewoon even geen zin of ben je je motivatie langzaam aan het verliezen. Vandaag deel ik drie tips met je die voor een motivatie-boost kunnen zorgen!

dinsdag 6 september 2016

3 tips voor een baaldag tijdens het afvallen


We kennen ze allemaal, van die dagen waar de donkere wolken boven je hoofd de hele dag lijken mee te reizen. Ook tijdens het afvallen zul je die  baaldagen hebben. Dat is heel normaal. Vandaag deel ik drie tips met je voor dit soort dagen!

dinsdag 30 augustus 2016

September: afvallen, vrolijke post-it's en nieuwe doelen



Het is bijna tijd voor een nieuwe maand! In september vind je op Live Happily Healthy elke week 3 makkelijke tips die je helpen bij bij het afvallen. De zomer gaat langzaam naar die gouden september gloed-maand.  Het ritme om je heen verandert en misschien wil je ook weer ander keuze's maken binnen je voeding? Vandaag 3 praktische tips voor een fanatische start voor september!

dinsdag 23 augustus 2016

Personal Diary #5 Sporten, plannen & fijne nieuwe dingen voor in huis!


Tijd voor een paar fijne nieuwe dingen in huis! Ik vond deze hele mooie mand voor op mijn kantoor. Ik was gelijk verliefd op het materiaal en de kleuren. Ook de nieuwe kaars kocht ik voor in huis. Ik vond het diep koperen kleurtje mooi voor de herfst die voor de deur staat.