 |
| Bron: Unsplash |
Vitamine D is belangrijk voor je lichaam. Zo is vitamine D betrokken bij je immuunsysteem en het zorgt voor sterke botten. Vitamine D zit in voeding, zoals in eieren en vette vis. Zonlicht zorgt daarnaast voor de aanmaak van vitamine D in je lichaam. Maar hoe werkt dit nu precies? Op het moment dat zonlicht op je huid valt, gaat je lichaam aan de slag om vitamine D te maken.
Genoeg reden dus om buiten te genieten van het zonlicht. In dit artikel deel ik drie handige tips met je die je in jouw eigen leven kunt toepassen.
1. Een fijne manier om te genieten van het zonlicht en vitamine D aan te maken is om buiten te bewegen. Denk eens aan een fijne fietstocht. Een ander idee is om een een lunchwandeling te maken op je werkdag als je agenda dat toelaat of een wandeling te maken in de natuur in je vrije tijd. Of geniet van het stadspark als je in de stad woont.
2. Ga lekker aan de slag in de tuin of op je balkon. Geniet van het buiten zijn. En drink daarna een lekkere mok warme thee of koffie in de zon.
3. Combineer dingen van je to-do lijst om optimaal te genieten van zonlicht en vitamine D aan te maken. Ga bijvoorbeeld eens op de fiets boodschappen doen. Of spreek met een vriendin af en ga aan mooie wandeling maken.
Het zijn niet alleen leuke buiten bezigheden die zorgen voor de aanmaak van vitamine D. Maar het zijn ook vormen van beweging. En dat is fijn voor je gezondheid! Een handige extra tip: zorg op tijd voor goede zonbescherming op je huid en zorg dat je niet verbrand om zo goed voor je huid te zorgen.