 |
| Bron: Unsplash |
De herfst is een van mijn lievelingsseizoenen: de natuur kleurt prachtig, herfstbladeren waaien door de lucht en binnen is het tijd om het gezellig te maken. Maar met de herfst komen ook regenbuien, minder daglicht en verkoudheden en griep. Vandaag deel ik daarom drie praktische tips met je om je zo fit en gelukkig mogelijk te voelen in de herfst om zo optimaal te kunnen genieten van dit mooie seizoen.
1. Geniet van groenten en fruit: ideaal voor vitamines in dit seizoen. In de herfst is er genoeg keuze uit heerlijk fruit en groenten. Zo zijn er volop appels. Koop ze in de winkel, bij een boerderij of op de markt. Je kunt er allerlei lekkere dingen mee maken in de keuken. Zo kun je zelf appelmoes maken. Dit kan eenvoudig en eventueel zonder toegevoegde suiker als je dat fijn vindt. Een snuf kaneel zorgt voor een warme toevoeging.
Appelmoes maken is niet moeilijk. Je hebt nodig:
- goudreinetten, een ideale appel om appelmoes mee te maken
- een schaal die in de magnetron kan
- een mesje
- een snijplank
- suiker of zoetstof
- kaneel
Je kunt met appels nog meer herfstige recepten maken. Zo kun je voor jezelf, je gezin of gezellig bezoek een herfstige appeltaart maken. Je keuken zal heerlijk ruiken als de appeltaart in de oven staat.
2. Beweeg, ook in de herfst. Misschien wel juist in de herfst. Ik snap dat je misschien in dit gure seizoen niet altijd zin hebt om te bewegen. Wat dan kan ondersteunen is denken aan de voordelen van beweging voor je lichaam. Bewegen helpt bijvoorbeeld bij het afvallen of het behoud van een fijn gewicht dat bij je past. Wist je dat beweging ook de kans kleiner maakt op het krijgen van bijvoorbeeld diabetes en hart- en vaatziekten? Ook is het fijn voor je stemming. Daarnaast is bewegen ook ondersteunend voor je immuunsysteem.
Bewegen kan op veel laagdrempelige manieren tijdens je dag. Je kunt een mooie wandeling maken door jouw wijk of bijvoorbeeld door de prachtige natuur die extra mooi is in de herfst. Ga, als dat mogelijk is, eens op de fiets boodschappen doen. Ga dan bijvoorbeeld naar de winkel om die frisse appelmoesappels te halen voor appelmoes of een appeltaart. Of ga wandelen op de markt en doe daar je inkopen. Je kunt aansluiten bij een yoga les of thuis oefeningen doen met gewichtjes. Kijk daarbij wat passend en haalbaar is voor jou qua tijd, energie, budget en belasting en bouw het rustig op. En geniet na het bewegen van een warme mok koffie, thee of (home made) chocomel.
3. Ontspan waar en wanneer het kan. Ontspanning is goed voor je immuunsysteem en dat is fijn in een periode waar verkoudheden en griep om je heen voorkomen. Ontspanning is iets heel persoonlijks en iedereen doet dat op haar of zijn eigen manier. Dus kies vooral iets dat bij je past, ook qua tijd en energie. hier zijn wat leuke ideeën om te ontspannen op een herfstdag:
- Neem een warm bad of een lange verwarmende douche. Gebruik eventueel een fijn badschuim of je favoriete douchegel.
- Kruip op de bank met een een tijdschrift of een goed boek.
- Zet een leuke serie of film op.
- Kook een heerlijke herfstcomfortmaaltijd. Denk aan een verwarmende soep, geroosterde pompoen of een ovenschotel.
- Ga naar het bos en geniet ontspannen van de natuur en frisse herfstlucht.
- Maak een knus herfsthoekje in huis: gebruik kastanjes en bladeren en andere mooie vondsten uit de natuur
(*Dit is een affiliate link. Wanneer jij via deze link iets koopt, ontvang ik als dank een kleine commissie. Dit kost jou niets extra’s, maar helpt mij wel om Live Happily Healthy te blijven maken. Dankjewel voor je steun!)